cours collectifs

Maximum 12 personnes. Un coach qui vous voit. Une progression qui se mesure.

Pas un planning à remplir. Un studio privé où les cours collectifs sont construits comme des séances d’entraînement sérieuses, avec la rigueur du coaching individuel et l’énergie du groupe.

Organisés pour vous aider à choisir

Les cours en petit groupe

Quatre à douze participants maximum dans chaque cours. Autant de raisons de réserver à l’avance.

Défoul'Training

Cardio & intensité

Certaines journées, on a juste besoin de se défouler.
Pas d’expliquer. Pas de performer.Juste bouger fort, transpirer, et repartir différent·e.

Objectifs

Circuit training

Cardio & intensité

Seul·e, on abandonne plus facilement. Ensemble, on va plus loin que prévu. C’est ça, l’entraînement en groupe.

Objectifs

Suspension renfo

Renfo

Un seul outil. Votre poids de corps. Des sangles. Et soudain, des muscles que vous ne saviez pas avoir. C’est ça, l’entraînement par suspension.

Objectifs

Express HIIT Tabata

Cardio

45 minutes. Tout donner. Récupérer. Recommencer. Le format le plus efficace qu’on connaisse pour brûler, progresser, se dépasser.

Objectifs

Express Abdos

Renfo

Pas pour le ventre plat à tout prix. Pour un corps stable, solide, sans douleur. Les abdos, c’est votre centre. On commence par là.

Objectifs

Complète Renfo

Renfo

Pas de zone oubliée. Pas de déséquilibre. Le Complète Renfo, c’est le cours qui fait le tour, du bas du corps au haut, du profond au superficiel. Une heure qui construit quelque chose de solide et de durable.

Objectifs

Pilates Mat

Renfo

Pas de machine. Pas d’équipement complexe. Juste un tapis, votre corps, et la précision d’une méthode qui a fait ses preuves depuis plus d’un siècle. Le Pilates Mat, c’est la forme la plus pure du travail Pilates.

Objectifs

Pilates fusion

Renfo

Et si on prenait le meilleur du Pilates : la précision, le travail profond, la conscience corporelle, et qu’on y ajoutait le dynamisme d’autres méthodes de renforcement ? C’est exactement ça, le Pilates Fusion.

Objectifs

Pilates

Renfo

Pas d’essoufflement. Pas de bruit. Juste la précision d’un geste bien fait, et la sensation que quelque chose change en profondeur. Le Pilates, c’est l’entraînement qu’on sous-estime, jusqu’à ce qu’on le pratique vraiment.

Objectifs

Step

Cardio / Renfo

Une marche. De la musique. Un enchaînement qui coule. Le step, c’est le cours où l’effort passe vite parce qu’on prend du plaisir. Et les jambes, elles, s’en souviennent le lendemain.

Objectifs

Stretching

Souplesse / Mobilité

Ce que le corps accumule en une semaine de travail, de stress, d’efforts, le stretching le dépose. Un cours qu’on quitte plus grand, plus léger, plus libre dans ses mouvements.

Objectifs

Yoga

Souplesse / Mobilité

Dans une journée qui ne s’arrête pas, le yoga est une heure qui appartient vraiment à vous. Une heure pour respirer, s’étirer, se recentrer. Et repartir différemment, dans le corps et dans la tête.

Objectifs

Pourquoi tant de gens abandonnent les cours collectifs

Le problème n'est pas le format. C'est l'exécution.

Dans une grande salle, les cours collectifs fonctionnent comme un spectacle.

Le coach est devant. Vous êtes dans la salle. Vingt personnes bougent en même temps… certaines bien, la plupart approximativement. Personne ne le voit. Personne ne le corrige.

Vous transpirez. Vous vous dépensez. Mais vous progressez peu. Parce que personne ne vous regarde vraiment.

Ce qui change quand le groupe est limité entre 3 et 12 personnes

Votre coach vous voit. Pas en théorie, en pratique. Elle circule, observe, corrige, encourage. Elle sait si vous avez eu une semaine difficile. Elle adapte. Elle ajuste.

Vous n’êtes pas un participant parmi d’autres. Vous êtes une personne dans un groupe de huit, avec un prénom, un niveau, une progression.

C’est la différence entre un cours collectif et un cours collectif chez QPM.

Ce qui structure chaque cours chez QPM

Un cours QPM ne s’improvise pas. Il se construit avec une logique pédagogique, une progression dans la séance, et une cohérence dans le temps.

Une structure pensée

Chaque séance suit une architecture précise : échauffement ciblé, phase de travail progressive, retour au calme. Pas de remplissage. Chaque minute a une fonction dans la progression globale.

Une correction constante

Avec 12 personnes maximum, vôtre coach peut faire ce qu’aucun cours de grande salle ne permet : observer chaque participant et corriger en temps réel.

Une adaptation au niveau

Les cours QPM accueillent des niveaux différents. Les exercices sont proposés avec des variantes : une version accessible pour ceux qui reprennent, une version intensifiée pour ceux qui veulent aller plus loin.

Une progression dans la durée

Vôtre coach connaît ses participants. Elle ajuste les charges, les exercices, les objectifs au fil des semaines. Venir régulièrement chez QPM, c’est progresser de façon mesurable.

Celles.eux qui viennent reviennent

Studio QPM · Salle de sport · Corbières

5.0

Basé sur 40 avis

évaluez-nous sur

Valérie C.

il y a 3 semaines

Un bonheur de venir chez QPM Stéphanie une merveilleuse personne attentionnée sérieuse et bienveillante et que dire du cours defoul 😅😍
Une très belle rencontre
N hésitez pas ici tout le monde se respecte
A consommer sans modération

Kaïs B.

il y a 3 semaines

Concept inédit, cours professionnels, ambiance familiale, coach bienveillante et aux petits soins. Je recommande vivement QPM et sa coach Stéphanie qui a le sens du détail 👌👌👌

audrey P.

il y a 3 semaines

Stéphanie a créée un studio de sport comme il n’existe nulle part ailleurs. Intimiste, chaleureux, dans une bonne humeur, un respect et une camaraderie incroyable, loin de l’ambiance froide des salles de sports classiques, loins des miroirs et des machines qui envahissent l’espace. Ici, l’espace c’est elle qui l’occupe. Chaque cours est pensé dans le moindre détail, chaque séance est adapté au petit groupe qui est inscrit.
Stéphanie, tu m’as appris qu’on ne faisait pas du sport pour les autres ou pour l’image que l’on souhaite avoir, mais uniquement pour soi.
À toutes celles qui comme moi, ne se sentent pas légitime à se lancer dans la pratique d’un sport car trop essoufflée, trop timide, trop peur du jugement, il faut y aller car aujourd’hui, je me sens à ma place et j’ai oublié cet état d’esprit (et pas qu’en matière de sport…)

Juliette A.

il y a 2 mois

Excellente expérience
Stéphanie est une personne particulièrement agréable, attentive et d’un grand professionnalisme.
Le studio est impeccable : neuf, parfaitement entretenu et joliment décoré . Une adresse que je recommande sans hésitation

il y a 3 mois

Très belle surprise ! On sent que Stéphanie a pensé à sa clientèle avec soin : tout est pratique, agréable et bien organisé (salles, cuisine, douche). Les cours sont top, les coachs motivants (mention spéciale pour le Pilate Fusion ! Mais je n'ai pas encore tout essayé), et ça fait vraiment plaisir d’avoir un lieu aussi complet et chaleureux à proximité.
On en ressort avec le sourire et l’envie de revenir.

Helene S.

il y a 3 mois

Essayer une fois, c est l adopter 😉vous ne pourrait plus vous en passer. Pourquoi ? Parce que les coachs st de vrai pro, à l'écoute, ampathiques, humaines, avec des conseils adaptés pour chaque niveau. Les cours sont variés , par petits groupes, et les horaires pour tous les goûts. L'endroit, une merveille de bien être dès qu'on met un pied dans la salle.
Tout est fait pour s'y sentir bien par un accueil chaleureux, et bienveillant.
Alors à vos tenues de sport pour des cours de très bonnes qualités💪😍

Sabrina R.

il y a 4 mois

Franchement, s’entraîner avec Stéphanie, c’est presque trop facile… enfin, sauf quand elle décide de nous faire souffrir 😄 ! Toujours de bonne humeur, ultra motivante et pleine d’énergie, elle arrive à nous pousser à dépasser nos limites sans qu’on s’en rende compte. Chaque séance est différente, jamais ennuyeuse, et surtout super efficace. Résultat : on progresse, on transpire, mais on revient toujours avec le sourire. Si vous cherchez une coach au top, ne cherchez plus !

Julie V.

il y a 5 mois

J’ai eu la chance de rencontrer Stéphanie, la gérante de la salle QPM à Corbière, avant même son ouverture… et ça a été un vrai coup de cœur ❤️
Humainement, elle est hyper agréable, très solaire, et ça se ressent immédiatement!
Du coup, je me suis inscrite dès l’ouverture du site, sans hésiter. Et hier, pour le premier jour d’ouverture, j’ai fait mon premier cours : un cours de complete renfo … et franchement, c’était génial !
Même si c’est un cours collectif, on se sent vraiment très bien encadré, surtout quand, comme moi, on n’a pas forcément l’habitude de ce genre de séance. L’ambiance est incroyable, les musiques sont hyper bien choisies, motivantes… c’est la première fois que je fais du sport dans des conditions pareilles, et j’ai adoré 🥰
Aujourd’hui, j’ai des courbatures et je sens déjà mon corps travailler, et ça fait du bien !
On voit clairement que Stéphanie connaît parfaitement son métier. Les locaux sont magnifiques, la déco est soignée, on s’y sent vraiment bien, presque comme à la maison.

Et puis surtout, son énergie donne envie de venir s’entraîner. J’ai déjà hâte d’être à la semaine prochaine pour tester un nouveau cours !

Franchement, rapport qualité-prix incroyable. Je recommande à 100 % !

Ici, vous faites partie du groupe

Le prochain cours vous attend

Un studio privé. Une coach qui vous connaît.
Des cours collectifs conçus pour produire des résultats

Vos questions, nos réponses

Quel est le prix d'un cours collectif à Manosque ?

Les cours collectifs QPM sont proposés à la séance ou en formule. Les tarifs sont positionnés dans la gamme premium du marché local à partir de 7€/séance, le reflet d’un encadrement sérieux, d’un studio privatisé et d’un groupe limité entre 3 et 12 personnes selon les cours. Consultez nos formules pour les détails.

Quelle est la différence entre un studio privé et une salle de sport classique ?

Dans une grande salle, les cours collectifs réunissent parfois 20 à 40 personnes. L’encadrement est limité, la correction quasi-inexistante, l’adaptation au niveau inexistante. Chez QPM, 12 personnes maximum, une coach diplômée qui vous connaît, une structure de séance pensée. Ce n’est pas le même produit.

Les cours sont-ils vraiment adaptés aux débutants ?

Oui, les cours sont adaptés pour différents profils et maturité sportive. Chaque exercice est proposé avec des niveaux d’intensité différents. Votre coach adapte en temps réel. Aucun prérequis sportif n’est nécessaire pour rejoindre un cours QPM.

Faut-il réserver à l'avance ?

Oui, et c’est indispensable. Les places sont limitées entre et 12 personnes selon les cours participants par cours, c’est précisément ce qui garantit la qualité de l’encadrement. La réservation se fait en ligne via le planning.

Combien de séances par semaine pour progresser ?

Deux séances hebdomadaires constituent un rythme efficace pour la plupart des objectifs. Une séance par semaine permet de maintenir. Trois séances et plus, en variant les formats, accélère la transformation. Nous peut vous conseillons selon votre situation.

Des cours collectifs près de Manosque, dans un format qui change tout

Dans la plupart des salles de sport à Manosque, les cours collectifs regroupent vingt à quarante participants. Le coach montre les mouvements depuis l’estrade, la musique couvre les consignes, et chacun fait de son mieux sans jamais être corrigé. On transpire, on se dépense, mais on reproduit les mêmes erreurs semaine après semaine.

Chez QPM, les cours collectifs fonctionnent autrement. Chaque séance réunit entre 3 et 12 personnes maximum, selon le format. Votre coach circule, observe, ajuste. Elle connaît votre niveau, vos limites et vos progrès depuis votre première séance. Que vous veniez pour un cours de Pilates, une séance de renforcement musculaire, du step, du yoga ou un entraînement HIIT en petit groupe, l’encadrement reste le même : technique, personnel, sans compromis.

C’est cette exigence qui attire des adhérents bien au-delà de Corbières. La majorité vient de Manosque, à moins de quinze minutes. D’autres arrivent de Peyrolles-en-Provence, de Meyrargues, de Jouques et des communes nord d’Aix-en-Provence. Beaucoup travaillent à Cadarache ou sur le site ITER et cherchaient un endroit de qualité pour s’entraîner à proximité de leur lieu de travail, un studio fitness où l’on ne fait pas que remplir des créneaux, mais où chaque cours est construit pour que les gens progressent réellement.