Coaching Individuel
Un accompagnement construit pour vous, et seulement vous.
Pas de programme standard. Pas de groupe. Pas de compromis.
Un suivi individuel pensé pour votre corps, vos objectifs, votre vie.
- Entretien initial & bilan : analyse de votre profil, objectifs, antécédents
- 100% sur-mesure : chaque séance pensée pour vous
- Studio privatisé : ajustées à votre niveau et vos objectifs
- Suivi régulier : ajustements, conseils, motivation constante
rigoureuse, humaine, évolutive
La méthodologie QPM
01
Le bilan initial
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L'analyse & le diagnostic
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La construction du plan
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Le suivi & la mesure
Chaque séance alimente une progression documentée. Ce qui fonctionne est amplifié. Ce qui bloque est modifié immédiatement. Pas dans six semaines, maintenant.
05
L'ajustement continu
Votre corps change. Votre vie change. Le programme aussi. Un bon coaching n’est pas rigide, il est vivant. On ajuste au fil des séances, des résultats, de vos retours.
Chaque séance a un sens dans une progression pensée.
Chaque mouvement est vu, corrigé, ajusté.
Chaque résultat est mesuré pour être dépassé.
Ce n'est pas du coaching. C'est de la stratégie appliquée à votre corps.
Coaching privé : pour qui, pour quoi
Le coaching individuel à QPM ne s’adresse pas à un profil unique. Il s’adresse à ceux qui ont des objectifs précis et qui veulent des résultats réels.
Transformation corporelle & perte de poids
Perdre du poids durablement, ce n’est pas faire plus d’efforts. C’est faire les bons efforts, au bon moment, avec la bonne approche nutritionnelle et physique combinée.
Ici, pas de régime. Pas de promesse rapide. Une stratégie corporelle construite sur la durée, avec des résultats qui restent.
Renforcement & tonification
Sculpter, tonifier, équilibrer les chaînes musculaires. Que vous débutiez ou que vous repreniez, le travail de renforcement chez QPM est technique, progressif, ancré dans la réalité de votre corps aujourd’hui.
Préparation physique
Vous préparez un événement sportif, un défi personnel, une reprise d’activité intensive ? Le coaching QPM structure votre montée en charge pour que vous arriviez au jour J dans les meilleures conditions physiques possibles.
Reprise post-blessure
Revenir après une blessure demande une expertise que tous les coachs n’ont pas. Progressivité, respect des seuils, dialogue avec les professionnels de santé concernés. L’objectif : vous remettre en mouvement de façon sécurisée et durable.
Post-partum
Le corps qui revient après une grossesse n’est pas le corps d’avant. Il mérite une approche spécifique, bienveillante, techniquement rigoureuse. Reprise du gainage profond, rééquilibrage postural, reconstruction progressive, à votre rythme, avec le bon regard.
Optimisation des performances
Vous êtes déjà actif. Vous voulez passer un cap. Améliorer votre endurance, votre force, votre explosivité ou votre récupération. Le coaching individuel QPM travaille sur les marges, là où les gains sont les plus techniques et les plus précieux.
Un cadre pensé pour les personnes qui tiennent à leur discrétion
Certains clients ne veulent pas s’entraîner en public. Ce n’est pas de la timidité, c’est une préférence légitime.
Certains clients veulent un cadre sûr, calme, professionnel. Sans regards. Sans jugement.
Ce que QPM permet :
- Salle privatisée pour chaque séance de coaching individuel
- Horaires adaptés à la vie professionnelle
- Un environnement hors du temps
Stéphanie , une expertise forgée dans la durée
Il y a des coachs qui savent faire des programmes. Il y a des coachs qui savent voir les gens. Stéphanie fait les deux.
Sa philosophie n'est pas de vous transformer
C'est de vous aider à retrouver, ou découvrir, ce que votre corps est capable de faire quand il est bien guidé.
Son exigence technique est réelle
Les mouvements sont corrigés. Les postures sont travaillées. Les programmes sont construits avec précision.
Son engagement va au-delà des séances
Questions entre les sessions, ajustements, conseils pratiques pour le quotidien . Le suivi ne s'arrête pas après la séance
Celles.eux qui viennent reviennent
Une très belle rencontre
N hésitez pas ici tout le monde se respecte
A consommer sans modération
Stéphanie, tu m’as appris qu’on ne faisait pas du sport pour les autres ou pour l’image que l’on souhaite avoir, mais uniquement pour soi.
À toutes celles qui comme moi, ne se sentent pas légitime à se lancer dans la pratique d’un sport car trop essoufflée, trop timide, trop peur du jugement, il faut y aller car aujourd’hui, je me sens à ma place et j’ai oublié cet état d’esprit (et pas qu’en matière de sport…)
Stéphanie est une personne particulièrement agréable, attentive et d’un grand professionnalisme.
Le studio est impeccable : neuf, parfaitement entretenu et joliment décoré . Une adresse que je recommande sans hésitation
On en ressort avec le sourire et l’envie de revenir.
Tout est fait pour s'y sentir bien par un accueil chaleureux, et bienveillant.
Alors à vos tenues de sport pour des cours de très bonnes qualités💪😍
Humainement, elle est hyper agréable, très solaire, et ça se ressent immédiatement!
Du coup, je me suis inscrite dès l’ouverture du site, sans hésiter. Et hier, pour le premier jour d’ouverture, j’ai fait mon premier cours : un cours de complete renfo … et franchement, c’était génial !
Même si c’est un cours collectif, on se sent vraiment très bien encadré, surtout quand, comme moi, on n’a pas forcément l’habitude de ce genre de séance. L’ambiance est incroyable, les musiques sont hyper bien choisies, motivantes… c’est la première fois que je fais du sport dans des conditions pareilles, et j’ai adoré 🥰
Aujourd’hui, j’ai des courbatures et je sens déjà mon corps travailler, et ça fait du bien !
On voit clairement que Stéphanie connaît parfaitement son métier. Les locaux sont magnifiques, la déco est soignée, on s’y sent vraiment bien, presque comme à la maison.
Et puis surtout, son énergie donne envie de venir s’entraîner. J’ai déjà hâte d’être à la semaine prochaine pour tester un nouveau cours !
Franchement, rapport qualité-prix incroyable. Je recommande à 100 % !
Vous avez cherché un coach sportif à Manosque
Vous avez trouvé autre chose
Un accompagnement structuré.
Une expertise humaine incarnée.
Un cadre pensé pour les personnes qui prennent leur corps au sérieux
Vos questions, nos réponses
Quel est le tarif d'un coaching sportif individuel à Manosque ?
Les séances de coaching individuel chez QPM sont positionnées dans la gamme premium du marché local. Le tarif est pensé pour rester compétitif et accessible au plus grand nombre, à partir de 45€/séance. Il reflète l’expertise ainsi que les valeurs de Stéphanie, : la privatisation de la salle et suivi régulier. Découvrez les tarifs et les formules disponibles, à la séance ou en pack.
Combien de séances par semaine pour progresser ?
Cela dépend entièrement de votre objectif et de votre point de départ. Pour la plupart des clients, deux séances hebdomadaires constituent un rythme efficace. Stéphanie vous conseillera lors du bilan initial sur la fréquence optimale selon votre situation.
Le coaching individuel est-il adapté aux débutants complets ?
Oui, et c’est même souvent là qu’il est le plus précieux. Apprendre à bouger correctement dès le départ évite des années d’erreurs, de stagnation et de blessures. Les débutants sont les bienvenus chez QPM, sans exception.
Peut-on combiner coaching individuel et cours collectifs ?
Absolument. Plusieurs membres QPM combinent les deux formats pour composer leur semaine d’entraînement, coaching individuel pour le travail de fond, cours collectifs pour la dynamique de groupe et la variété. Les deux approches se complètent naturellement.
Coaching individuel ou électrostimulation, comment choisir ?
Ce sont deux approches différentes, pas concurrentes. L’électrostimulation est idéale pour compléter un programme, optimiser la récupération ou s’entraîner en 20 minutes quand le temps manque. Le coaching individuel est l’option pour une transformation structurée et durable. Stéphanie peut vous aider à trouver la combinaison qui correspond à votre objectif.
Un coach sportif à Manosque qui construit votre programme, pas un planning
Quand on cherche un coach sportif à Manosque, on trouve des coachs à domicile, des indépendants qui louent un créneau en salle, et quelques clubs qui proposent du coaching en supplément de l’abonnement. Mais trouver un accompagnement complet : bilan initial, programme périodisé, salle privatisée, suivi documenté, c’est une autre affaire.
Le coaching individuel chez QPM n’est pas une prestation ajoutée à l’offre d’un club. C’est le cœur du métier de Stéphanie. Chaque séance se déroule dans un studio entièrement privatisé, à Corbières-en-Provence. Pas de regard extérieur, pas de file d’attente devant les machines, pas de musique de fond imposée. Juste vous, votre coach, et un programme construit pour votre corps et vos objectifs réels.
Cette approche attire une clientèle qui vient de tout le bassin : des habitants de Manosque en reprise d’activité ou en transformation corporelle, des cadres et ingénieurs de Cadarache et du site ITER qui recherchent un encadrement à la hauteur de leurs standards professionnels, des sportifs de Peyrolles-en-Provence, Meyrargues ou Jouques qui veulent passer un cap. QPM est à quinze minutes de Manosque, vingt minutes de Peyrolles, et au cœur d’un territoire qui manquait d’un espace de coaching sportif privé véritablement sérieux.